晒太阳可以补钙吗 常晒太阳有什么好处
时髦盒
人气:1.3W
大家都知道,钙的吸收一定要有维生素D的帮助才能被吸收,每天晒太阳身体可以获得维生素D不假。但是要说多晒太阳可以补钙那就有点言过其实了。为什么这么说呢,维生素D具有帮助钙的吸收和促进骨骼健康的功能。维生素D不但是小儿生长发育的一种必须营养素,也是所有人身体健康的必须的元素。小儿的生长发育需要一定量的、而成人的健康对于维生素D也是必不可少的。维生素D不但有着阳光维生素的美称,还有一个独特之处是他的双重功能,它既是一种维生素的,又是一种荷尔蒙;也就是皮肤中的含有的一种7—脱氢胆固醇,同时也是一种身体必须的脂肪酸。
我们说过,必须营养素就是要通过饮食来摄取获得的,而我们身体中只能是具有这种物质了、也就是有这种物质,在你享受阳光的同时,才能把身体中的这种物质有转换成维生素D3。这也就是说的,维生素D除了我们从食物中获取的,晒太阳也可以获得一部分维生素D。
但是,多晒太阳也是可以获得维生素D也得是有条件的,就是你得把必须的脂肪酸吃到肚子里。有一点,缺少脂肪的人是不在这个范畴内的。有些人特别是有些女性朋友,很年轻的女孩,为了保持身材,拒绝一切的含有脂肪的食物,还有的女孩子学前些年港台的女艺人,吃点心恨不能都要放到水里沾一沾,为的是把油过滤除去,可真的是称得上骨感美的美眉,但是皮下的脂肪呢,真的是很少,人是很苗条,但是没有了脂肪、没有皮肤下的脂肪作原料,在晒太阳也是枉然的,其实缺少脂肪应该说是一种病态了,我们常常挺诱人,哎呀看看人家多好,怎么吃都吃不胖,特别是要进入中年的女性朋友,皮下脂肪极度缺乏会使人一是显得衰老,二是缺少了脂肪容易患病,还有些人啊,虽说脂肪不少,但是呢都是一种中性的脂肪是那种饱和脂肪酸,缺少好的脂肪也是枉然的。也就是说晒太阳充其量也就是合成了维生素D,促进了钙的吸收作用。维生素D——第一它代替不了钙,钙还是要补的,因为我们身体可以合成一些维生素,但不能合成任何一种矿物质。
晒太阳有什么好处?
晒太阳可以预防骨质疏松
1、阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
2、阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
过度的晒太阳反而有害无益
皮肤癌是一种在西方高发的癌症,西方人经常在海滩或者草地上晒日光浴,充分的日光暴露被认为是一种美妙的享受,但是有研究却表明,皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。尽管亚洲人在生活中没有日光浴的习惯,但紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。
紫外线接触皮肤细胞后,会发生光源化学反应,使细胞的基因出现不正常。皮肤的黑色素细胞本来可以吸收紫外线,减轻紫外线对皮肤的伤害。但是长期影响下,也会使皮肤自身的这种防御能力减弱或丧失。在初期会出现皮肤老化现象,长此以往,就有可能使细胞发生病变,以致引发癌变的可能。
因此,晒太阳的关键是要适度,而且不能接受强直射光直接照射。可选择上午九、十点钟或者下午五点晒太阳,以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。
最新文章
- 1多晒太阳可增加怀孕机率
- 2晒太阳 哮喘可缓解
- 3晒太阳脸上长斑怎么办 日晒斑如何去除
- 4女性晒太阳可延缓衰老
- 5多晒太阳补 骨 才有效
- 6都说晒被子才可以杀死螨虫,如果没有太阳怎么办?
- 7太阳花的花语是什么 送太阳花的注意事项有哪些
- 8女性秋冬抑郁症预防 可做有氧运动多晒太阳
- 9为什么我们这么容易会被晒黑有的人怎么晒都不黑?除了被太阳晒还有什么影响我们的肤色?
- 10防晒做得好,不如太阳晒得好
- 11太阳眼镜什么颜色好?挑选太阳眼镜也有窍门
- 12什么颜色的太阳镜不伤眼又防晒
- 13防晒是女孩子夏天喜欢做的,但其实可能晒点太阳更好?
- 14夏天特别讨厌阳光?但是其实晒太阳可以帮你避免至少3种病!
- 15新生儿晒太阳多久合适 新生儿晒太阳温馨提示
栏目推荐
- 1宝宝晒太阳的最佳时间 给宝宝最好的阳光之旅
- 2夜猫子可能是基因突变所致 想治熬夜多晒太阳
- 3夏日酷热眼睛也要防晒 戴太阳镜有讲究
- 4夏天不防晒后果太严重 小心太阳公公在你身上玩创意彩绘…
- 5男人吃什么补肾壮阳 壮阳的滋补食疗方有哪些 壮阳食谱
- 6晒太阳补钙吗 晒太阳补钙晒多久
- 7眼部怎样防晒?选择太阳镜保护眼睛也能给眼睛防晒
- 8春季晒太阳 强身健体
- 9太阳星座是什么意思 为报复男人糟蹋自己的太阳星座
- 10晒太阳有什么好处 晒太阳还有这等好处
- 11晒后美白的方法 让你被太阳晒黑的肌肤重新白皙
- 12晒太阳能补钙吗 经常晒太阳能补钙吗
- 13被太阳晒伤了怎么办 敷冰牛奶
- 14晒太阳补钙:为什么说晒太阳可以补钙方式好处和效果
- 15男人吃什么菜可以补肾壮阳 男人补肾壮阳食物有哪些
- 16太阳镜的作用有哪些 太阳镜和偏光镜哪个好
- 17美白也要适当晒太阳
- 18小心太阳 吻 伤你的脸 防晒必不可少
- 19欧阳娜娜车内穿卡通睡衣晒太阳 明媚少女很清纯
- 20晒太阳补钙吗 晒太阳补钙的原理是什么
猜你喜欢
- 1亨利卡维尔穿上紧身衣变身超人 自称靠性爱健康
- 2成都女主持人遛狗未拴狗绳遭暴打 引发众怒发文道歉:对不起吓到孩子了
- 3夏天犯困没胃口怎么办 多吃6种水果增加食欲
- 4如何去除眼部皱纹 穴位指压法消除眼部皱纹
- 5邓紫棋边开车边手机自拍 网友 不违规吗
- 6杜仲的作用与功效 具有补肝肾和强筋骨的效果
- 7大S美容心经 如何梳出靓发美颜
- 8去黑头最有效的方法
- 9人的正常体温是多少?发烧多少度算是新型冠状病毒?
- 10银耳莲子羹做法,最简单的做法献给你
- 11石头系列图纹美甲设计高贵显档次 精选10款满足低调派与奢华派
- 122013年1月中旬中国南方街头时尚街拍飘逸着阵阵春风
- 13我拖家带口,不能一无所有,所以活的像条狗
- 14巫启贤首度曝光 臧天朔探班与兄弟合唱
- 15窈窕鱼尾裙▏熟女必备