如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。想要臀部减肥,最健康有效的减肥方法就是来做这一组提臀操,坚持下去,你也能变成像拥有美臀的女星那样。赶快来看减肥达人提供的减肥经验。
什么运动提臀?——弓背跃起
健康有效的减肥方法:两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿。
什么运动提臀?——半蹲
减肥心得:两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。
什么运动提臀?——跪腿抬起
减肥交流:前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。记住这个快速有效的减肥方法吧!
久坐之后要如何提臀呢
时髦盒
人气:1.61W
栏目推荐
- 1在一起久了感情会变淡吗?两性之间要如何维系亲密关系?
- 2如何告别肥臀练就性感翘臀健康瘦
- 3上班族如何安全乘地铁 夏季坐车要掌握哪些要领
- 4瘦脸针是永久性的吗 瘦脸效果如何呢
- 5应该如何预防近视眼呢 如何进行眼部保健呢
- 6如何久坐不累 坐姿最重要
- 7久坐开车男性如何保健 男司机注意哪些对身体好
- 8屁股扁平?久坐会让屁股“失忆” 臀肌放松“忘
- 9臀部的赘肉要如何减肥
- 10产后减肥 如何坐月子才能预防产后发胖
- 11久坐的女性如何缓解肩颈酸痛?只需五分钟的瑜伽动作
- 12新手妈妈如何给新生儿喂奶,宝宝吃奶之后多久可以拍嗝
- 13如何健身提臀呢
- 14如何紧臀 紧臀的方法有哪些
- 15如何打造完美臀部 日常简单的瘦臀运动有
- 16久坐的危害有哪些?久坐=慢性自杀如何避免久坐危害
- 17哑铃深蹲可以练翘臀吗 哑铃如何能提臀呢
- 18久坐OL美臀提臀计 变身性感翘臀美女
- 19人工流产的最佳时间 人流后多久可以要小孩呢
- 20瘦臀提臀的方法有哪些
猜你喜欢
- 1牛西西的功效与作用及药用价值
- 2孩子过分固执原来是情商低,宝宝这几个表现要留心
- 3懒人早餐该怎么做在家如何快速做早餐 这样做简单美味5分钟开吃
- 4习惯性流产的原因和症状有哪些 孕妈咪要提前了解下
- 5夜华断臂 撞梗杨过网友调侃娶姑姑男人不能有两手
- 6这几个星座男最容易脚踏多只船
- 7看人先看眼?那么关于眼睛部位的保养你知道多少
- 8王艳遭儿子吐槽 孩子还是少上镜好些
- 9钟花草的功效与作用和营养价值
- 10陈意涵生日张钧甯送祝福 钻石般的姐妹情谊
- 11陈冠希生气女儿被曝光 陈冠希女儿将在德国生活
- 12我们的感情被WIFI覆盖,他的沉默让我悲哀
- 13过塘蛇有哪些功效与作用
- 14梦见电梯停了
- 15免费送西瓜遭市民哄抢 主办方无奈砸瓜现场一片