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让肩关节更灵活的游泳操
12-31每天坚持做肩关节的运动,可以使上肢经络畅通、气血旺盛,还能起到排毒的作用。而且,只要做几个动作,就能明显地展开肩头,身体自然呈现抬头挺胸的状态,人也变得轻松挺拔、精神饱满。Step1、旱地自由泳:双臂伸直,在体侧轮流向前... -
游泳的技巧 游泳前有四宝预防抽筋
01-19游泳时抽筋,绝大多数与本人身体有关,最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致,另外其与睡眠也是有一定关系的。因此,预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点:增加体内热量:游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品,增加体内脂... -
游泳人士必知 游泳的注意事项需牢记
03-17游泳时注意事项1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加... -
游泳要注意些什么 游泳健身的禁忌大盘点
06-18如今,越来越多的人都喜欢游泳,因为游泳充满乐趣而且还能全身性的瘦身减肥,有很好的锻炼效果。那么游泳要注意些什么,来看看游泳健身的禁忌大盘点吧!一、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏... -
为什么游泳可以减肥
01-31消耗热量最大有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑... -
游泳教程 儿童夏日游泳注意事项
08-12又到了夏季,绝大多数家长要利用双休日或暑假时间去领孩子游泳,锻炼孩子的体魄,但也要防止发生意外,做好安全防护,防患于未然。一、防孩子身体紧张抽筋如果孩子刚开始学游泳,心里一定紧张害怕,加上水太凉、泡在水里时间太长,都... -
全市游泳场所专项整治初见成效
01-30兰州晚报讯(见习记者周靖博记者任泽昕实习生李洁琼)从7月17日起至8月17日兰州市卫生计生监督所在全市范围内开展了为期一个月的游泳场所卫生专项整治工作。第一阶段各县区对本辖区内的游泳场所开展全面监督检查,水质监测... -
学游泳教程 俯漂的方法和技巧
07-11夏季,很多人都会感到非常的炎热,这时人们都会选择一项很好的运动,那就是游泳。在夏季学习游泳,是一个很好的选择,但是,有好多人都不会游泳。想学,却又不知道该怎么学,现在有一套很好的游泳教程,供大家学习,一起来学习吧!有许多人... -
有氧运动 冬季游泳肌体对水温的变化与对策
01-31爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节,即使是寒风凛冽的冬季,照泳不误,那么冬泳者在低温水中游泳时,体温调节机能会发生一系列的变化,冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。1、平滑降温期:当冬泳者在冷空气... -
夏季游泳时要及时补充水份
01-31很多人认为,游泳是在水中进行的,没有出汗,身休不会失水。但实际上,游泳后常常会感到口渴,这主要有两方面原因:一是游泳时呼吸加深,气体通过潮湿的口腔环境呼出,从而使水分排出增多,体液变得黏稠;二是游泳时用嘴呼吸,造成唾液量... -
北京小将出战全运会少年组比赛
07-04本报讯(记者王笑笑)第十三届全运会少年组比赛将于本月举行。昨天,北京代表队赛前动员大会在木樨园体育运动学校召开。北京此次共选派46名运动员、21名教练员组成田径和游泳代表队,参加本届全运会少年组田径、游泳两个大项... -
游泳有什么好处 推荐运动养生之游泳
11-30游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等项。作为竞技项目,根据不同距离有着不同的强度,一般认为25米一50米属于极量强度,100米一40()米属于亚极量强度,1500米属于大强度,1500米以上属于中等强度。游泳是一种特殊的运动,是在水中进行... -
小孩子游泳后擦身的秘诀 让孩子不着凉
08-29现在还只是春天,距离夏天还远着呢,天气还有点凉凉的,说婴儿游泳似乎有点为时过早,宝宝从水里出来也许容易感冒。可是,这位小女孩,她可是冬天也照游不误哦。跟随小编来看看她的游泳故事。来看看她的妈妈是怎样支持她坚持游泳... -
游泳注意事项 游泳需要注意的事项
07-11游泳是夏季里消暑最好的运动之一。每到七八月份,各个游泳场人头攒动,异常火爆。游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服,是一项非常具有娱乐性的活动。不过,游泳必须注意安全及卫生,不然,就容易发生伤病事故。游泳中尤其需... -
女性养生保健 女人经期前后不要游泳
07-10对于一些游泳健身常识,是要在运动前就要了解的。现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,而宫颈部位恰好又是没有神经分布的,即使出现了早期炎症也没有不适的感觉,所以很多人都... -
徐嘉余女朋友陈诗铭 徐嘉余肌肉超性感迷晕无数
03-07徐嘉余一夜之间爆红,成为体坛有一位具备身材与颜值的男神。7月25日,徐嘉余夺得游泳世锦赛男子100米仰泳金牌,创造了中国男子仰泳的历史。随后,徐嘉余登上了微博热搜榜,传徐嘉余陈诗铭是情侣关系,男神徐嘉余有恋人了?根据网友... -
女性游泳减肥的注意事项
01-31女性游泳的注意事项1、不要到水源受到污染的水中游泳,以防脏水进入阴道,引发感染。女性游泳的注意事项2、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还... -
怎样提高游泳耐力的技巧 怎样快速学游泳
12-091.循序渐进练习速度能力是运动员要具备的难得的素质,与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度,还是速度训练的密度都要逐步增加,由少到多,由易到难,慢慢向更高水平过渡。2.选择合适的泳... -
四川警察跳湖救人众人点赞 不会游泳该不该跳下
05-03遇到有人不小心落入水中你该怎么办?跳河救人还是马上报警帮溺水者呼救?近日,一则“四川警察跳湖救人”的消息在网络疯传,消息中一名红衣老太因为自己无儿无女,自己又生了病,才有了轻生的念头,这位四川警察看到老太轻生马上... -
游泳瘦身减肥的方法 游泳瘦身减肥的技巧
05-25游泳瘦身减肥的方法有哪些?我们大部分人都知道游泳对减肥瘦身有效,然而基本都是道听途说,自己没有尝试,或者自己尝试过效果却不明显。那是因为很多人没有掌握好游泳减肥的技巧和方法。下面就来看看吧!游泳瘦身减肥的方法有... -
游泳是一项全身性的运动 全身性的运动锻炼
01-31游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。游泳不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能... -
运动常识 夏季游泳后眼睛发红是怎么回事
07-24夏天一到,很多人都会选择游泳运动,因为在炎热的夏季,游泳可以让人清凉舒适。不过有人就表示,游泳回来之后,眼睛会发红。担心是不是泳池水质不干净,眼睛受到感染?下面为大家讲解一下游泳后眼睛为什么会发红。为什么游完泳眼睛... -
女性游泳减肥的注意
01-31一、游泳真的有助于减肥吗?游泳可以减肥吗关键词一:水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热... -
患有皮肤病或者抵抗力较差的人谨慎游泳
12-01近来,气温日益升高,游泳池成为人们避暑纳凉的好去处。身体虽说凉快了,可随之而来的红眼病、皮肤病不断来袭。专家提醒市民,游泳要看自身身体情况,患有皮肤病或者抵抗力较差的人谨慎游泳,避免其他病症缠身。染上红眼病切忌热... -
幼儿游泳溺水挣扎 整个过程让人看着都揪心
03-08近日,网上流传着一段“幼儿游泳溺水挣扎”的视频,视频中,一位看起来只有两三岁的孩子在小泳池里游泳,小孩做前倾动作导致整个头栽倒水里面,整个过程持续72秒,直至后来被一个大爷救出来。目前,该小孩已经脱离生命危险。幼儿游...