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锻炼身体 老人冬季应加强锻炼增强体质
08-18冬季养生,对人体有着良好的作用,对于老人来说,冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照,特别是应对他们采取保健措施,以使老年人平安度冬。加强锻炼,增强体质中医素有食补不如... -
中年男人如何提高性能力 提高性能力的锻炼方法
03-22一旦进入中年,人体各个组织器官功能将会出现不同程度的减退,尤其是性能力减退的更加明显,这就是为什么大部分中年男性性事不能满足的原因。性能力下降不仅会影响到夫妻的正常性功能,甚至还有可能会因此而导致男性对自己失... -
健身房健身不仅可减肥还可锻炼心智
02-18常至健身房锻练身体,有些人误以为只会变成头脑简单、四肢发达的人。不过,专家指出,养成规律的运动或健身习惯,也会对一个人生活上其他许多方面,连带产生许多意想不到的正面助益。健身必须要持之以恆,并严格自我要求,才可能保... -
40岁的男人该如何健身 四十岁的男人健身不可盲从
08-3040岁,是男人的一道坎儿,有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式,健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士,则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。40岁的男人该如... -
9种错误锻炼方式有害身体
08-29运动能够强身健体,“每天一小时,健康生活五十年”。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动,但是有些锻炼方式却对我们的身体有害。一、站立弯腰够脚尖很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有... -
每天坚持锻炼真的对身体好吗?看看这个
11-29现在的人都讲究养生,也经常会学习一些所谓的健身习惯或者饮食习惯,但是有的时候这些习惯是不是真的符合科学,或者是否真的对你的身体有益呢?今天小编要为大家介绍几种其实可能会不利于人体的习惯。习惯一:坚持每天锻炼可... -
有效养生运动 骑自行车锻炼强化你的身体
12-10骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。除此之外,习惯性的单车运动,更能逐渐扩大你的心脏。否则... -
腰椎间盘突出症锻炼 六大方法有效治疗腰间盘突出
06-08腰椎间盘突出症锻炼方法1、退步走每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒,以走完后会有疲劳感,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合... -
夏季养心肺 6种锻炼心肺功能的最佳方法
12-04如何改善心肺功能搓热掌心每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右,边走边搓手,掌心中有个穴位是心经上的主穴,搓手有利于刺激心经通畅,改善血液循环,再手搓热之后,趁着手心温热之时,再捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。正确呼气每个... -
爬山锻炼后如何进行清洗 清洗更重要
08-19爬山是比较理想的运动方式。爬山有益身心健康,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,爬山时,人们常常浑身是汗,汗水可以将体内污物排出体外,给身体做一次“大扫除”。有规律的爬山运动,还可锻炼控制汗腺的神经系统,使之更好地... -
冬季长跑锻炼要注意的事项
05-14冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和人体的耐寒能力,还能培养坚强的意志。但出于冬季气温较低,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,所以在冬季长跑时,应当注意以下几方面的问题:外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是腹部耍注意保暧,以免受... -
饭后不要锻炼 男人健身的八大注意事项
11-06男人健身的八大注意事项。为了拥有一个结实健硕的身材,很多男人会选择各种不同的健身方式,努力让自己的体型更有吸引力。但是运动健身过程中是会有很多注意事项的,不知道爱好健身的男性朋友们知道多少呢?不妨跟小编一起来... -
怎样瘦肚子 魔鬼身材的锻炼法
05-07小肚子上的游泳圈越来越多、越来越大,总想去减掉它,好让紧致平坦的小腹重现,那么怎样瘦小腹呢?都有什么方法或妙招吗?小编搜集了些瘦小肚子的方法,都是利用运动瘦腹的方法,来看看吧!瘦腹运动1.两臂横向大幅度打开,吸气的同... -
如何正确做俯卧撑 正确做俯卧撑让你事半功倍
10-05俯卧撑是健身锻炼中常用的经典动作之一,俯卧撑对于场地没有很高的要求,俯卧撑几乎全身的肌肉都能够锻炼到。虽然俯卧撑很简单,不过也要注意正确的姿势,很多人就是因为错误姿势,所以消耗的体力大但是效果却不怎么好,来看看正... -
不适宜跑步机锻炼的四种人
08-07有网友发现,一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑:难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗?专家表示,跑步机跑步虽然方便,但也要把握禁忌症和注意事项,不然确实容易受伤。专家说:“在跑步机上跑步... -
肩周炎是怎么引起的 肩周炎的锻炼方法
06-07肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎... -
体育锻炼的好处 冬季运动强身健体
11-23冬季锻炼正是时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强。冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强。冬季运动的好处冬季坚持锻炼... -
坚持锻炼变细腰
01-02瘦腰方法一:让空腹也看能看到的小肚子消失两只手扶住后脑,然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力,后背完全贴在地上,只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不... -
腰椎盘突出怎么锻炼 腰椎盘突出的三大病因
10-07腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相... -
修身养性锻炼身体 瑜伽锻炼要量力而行
04-22瑜伽成为不少女性减肥瘦身的不二选择,瑜伽不仅能塑形,还能起到修身养性的作用。但是,根据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课... -
张怡宁香港产女 丁宁给师姐送去了祝福
11-23退役两年的张怡宁“升级”了。据悉,张怡宁于4月2日在香港生产一女。生产前一天,张怡宁还在观看女乒在多特蒙德世乒赛的比赛。去年鹿特丹世乒赛,正在美国读书的张怡宁赶往荷兰为队友助威。今年多特蒙德世乒赛,张怡宁则已经... -
游泳是一项全身性的运动 全身性的运动锻炼
01-31游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。游泳不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能... -
胸肌锻炼方法 完美4步塑造男性健硕胸肌
07-11相信大家都发现了,许多好莱坞的男星都拥有健硕的身材,每个男性应该都想拥有像明星般的胸肌吧!其实锻炼胸肌的方法有很多,只要选择适合自己的就可以达到理想的效果!但是不论是哪种锻炼方法都需要男性朋友们持之以恒,只有坚持... -
如何迅速燃烧脂肪 户外健身锻炼自行车骑法
11-13骑自行车属有氧运动,能帮助你迅速燃烧身体脂肪,如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车,要根据自己的爱好和锻炼目的。自行车锻炼五法1、减脂骑车法以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同... -
养生瑜伽 有助睡眠的瑜伽锻炼法
06-21小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动。1.双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量...