春季适合吃什么食物 春季合理的饮食习惯
时髦盒
人气:4.22K
春季干燥的气候直接影响呼吸道的防御功能,全身的抵抗力也会随之下降。同时,春季因肝、脾气相对较弱,故胃肠道疾病也极易发生,出家中备一些常用药外,更重要的是做一些合理的饮食调整。
增加高热量、高蛋白实物的摄取量
早春时节,气温仍比较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,因此,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。
摄取能够提高免疫力的营养成分
春季是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而导致疾病的发生。所以,在饮食上宜遵循抗病毒原则。在春季日常饮食中,一方面应注意摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、辣椒、菠菜等新鲜蔬菜和柑橘、红枣等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素的侵袭。另一方面应注意食用富含维生素E的食物,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。这类食物有蛋黄、豆类等。
食用微量元素含量丰富的蔬菜
春季正是由寒转暖的时候,此时阳气生发,气候温暖多风,人体气血趋向于表,聚集一冬的内热散发出来。在春季膳食调配上,应多食用一些新鲜蔬菜。比如,菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽,B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎;莴笋含有一定量的微量元素锌、铁,钾离子也含量丰富,有利于调节体内盐的平衡;芹菜的钙、磷含量较高,有一定镇静和保护血管的作用,又可增强骨骼,预防小儿软骨病;竹笋富含植物纤维,同时也是低热量食品,而且含有多量的蛋白质、钾、镁及维生素B。
其他方面,春季饮食宜选甘、温、清之品,忌酸涩、油腻、生冷之物。因为春季人体阳气初发,甘、温之品可以助阳、护阳。如葱、姜、枣都可适量多食。但是,春季不可过量食用大热、大辛之品,如羊肉、狗肉、参、茸、附子等,以免耗气伤阴。
最新文章
- 1孕妇春天吃什么水果好 春季孕妇适合吃哪些水果
- 2春季美容养颜汤 适合春季的养生方
- 3春季养生 春季进补不可或缺的八大食物
- 4预防春燥吃什么好 春季防燥如何饮食
- 5春季护肝吃什么 多吃甘味食物
- 6春季减肥食谱 春季减肥就吃这些食物
- 7春季饮食养生小常识 春天应该注意哪些饮食禁忌
- 8秋季养生的饮食习惯和最佳食物搭配
- 9春季出街适合的清新搭配 春季日常穿搭
- 10酒精肝患者 春季饮食养生吃什么好
- 11夏季饮食养生小常识 这几种食物非常适合
- 125款适合女性春季养生的食谱
- 13春天吃什么养生 这八种食物在春季很养生
- 14秋季饮食 秋季饮食指南如何合理搭配更营养
- 15春季饮食注意事项 春季饮食注意豆类搭配
栏目推荐
- 1吃什么补肾 补肾的食物有哪些 春季补肾首选六大黑色食物
- 2今年春季什么样的妆容最适合新娘
- 3春季最适合喝什么茶 春季喝什么茶最好
- 4秋季养生男性适合吃的9种食物
- 5春季饮食原则 春季饮食养生应遵循五多五少原则
- 6春季养生保健小常识以及春季饮食注意事项
- 7饮食禁忌 春季饮食宜忌是什么呢
- 8健康饮食习惯 夏季养生饮食5大原则
- 9肠炎吃什么食物好 这4种食物适合你
- 10春季养生应注重养什么 春季养生吃什么食物好
- 11养肝护肝的食物 春季饮食护肝调理之道
- 12春季如何减肥?适合春季的消脂食物和食谱
- 13春季养生饮食 这7种食物最适合春季
- 14春季肝火旺应多吃哪些蔬菜 春季养肝排毒清火的食物
- 15春季养生食谱,告诉你春天应该吃什么
- 16春季饮食养生小常识 春季六款养生食谱保你一整年都不生病
- 17生活小妙招 春季饮食 吃 什么祛病又健身
- 18春季居家饮食谨防食物中毒
- 19春季适合吃什么食物
- 20春季养生最适合在春季吃的15种食物 春季养生最适合在春季吃的15种食物介绍